chce plan

dobrze myslisz chudy.ja mam podobny plan. tyle ze w pierwszej czesci cyklu chce zbudowac miesa troche, przez ten czas efka mysle do 13 tyg jakos, potem prop i wino mysle metan delikatnie na poczatek ze 20mg bo nie bralem wiec nie wiem jak moj organizm na to zareaguje czy nie pojdzie tluszczu sporo.deca 500mg ew, cypionat 750mg-100mg ew, potem prop [...]

[...] 3s czy po 4s ??? A i wolałbym ten plan co mam teraz Wczoraj ćwiczyłem to ładnie pompa się załączyła i zapomniałem dodać ze biorę Creatine micronizet 400 k TREC i dlatego chce połączyć bicka i tricka żeby teraz trochę bicek i tricek urósł i dlatego się pytam czy może być ten plan ? bo jak ćwiczyłem w poniedziałek plecy i klatę to jeśli dobrze [...]

Shields planuje rewolucje - pierw chce pokonać GSP, a potem podbija z powrotem do MW by pokonać Andersona i udowodnić wszystkim że jest G.O.A.T. zawodnik MMA Tez tak myśle, panie Georges W sumie plus tej gadki taki, że zrobi sie o tyle ciekawiej, co GSP będzie pod większa presją przejścia wage wyżej w razie wygranej. Jake niby trenuje z Sonnenem [...]

[...] Obli Poniedziałek - aeroby, callanetics jak sie uda Wtorek - trening z piłką wedlug Obli Środa - pilates Czwartek - pump (strasznie lubie te zajecia, choc raz w tygodniu chce na nie lazic:D) Piątek - trening z piłką wedlug Obli Sobota - Aeroby, spacery, ewentualnie callantics no mam nadzieje, ze tak moze byc:D pomiary denne, wracam wlasciwie [...]

Martasi to nie jest malo ja mam 150 bialka,a przeciez glownie bialko podnosi metabolizm.Chce to sprwawdzic,na wlasna odpowiedzialnosc.Dodam jeszcze 60 gr avocado bo mam 4 szt w lodowce i wychodzi 1560 kcal,i 70 tluszczu. Oczywiscie plan juz spailam na samym poczatku,poniewaz wrocilam z treningu taaaka glodna ze juz przy drzwiach zabieralam sie za [...]

Odchudzałem się już dawno i nie pamiętam wszystkiego, zacząłem sobie przypominać informację ale wszystko mi się miesza, czasami natrafiam na wykluczające się informację. Konkretnie chodzi mi o to ze chcę przepalić w miesiąc czasu 10 kg sadła bo mam nadzieje ze poprawi to moją sylwetkę, oczywiście skóra będzie wisiała ale nikt tego pod ubraniem [...]

[...] przetu postanowilem ze trzeba w siebei zainwestowac troche, ze jak to mawaial pewien kulturysta zycie jest za krotkie zeby byc malym. W zyciu trzeba cos robic nie chce skonczyc na***a** pod monopolem tylko wole ladnie wygladac, zebym jak pojde na basem lub na plaze z jakas laska zebym sie nie wstydzil rozebrac a ona zeby na jakis [...]

Wziąłem sobie niektóre wasze uwagi do serca i dlatego zmieniłem plan. Nie zastosowałem się do nich w 100%, gdyż to mam być MÓJ trening i nie chce się męczyć z ćwiczeniami, których wykonanie sprawia mi trudność, lub których nie lubię. Podciągania i dipsów nie dam rady!! Rozumiem, że według was nie jest to plan idealny, ale mi osobiście lepiej [...]

[...] Jego ostatnią kontuzją było naderwanie mięśnia uda podczas treningu. Jeffren pozwolenie na grę dostał 3 marca. Podczas, gdy zawodnik wciąż czeka na swoją szansę, klub chce zapewnić Guardioli, by nie bał się stawiać na Wenezuelczyka, nie narażając go na kolejną kontuzję mięśniową. Z czterech urazów, jakie doznał Jeffren, właśnie trzy były [...]

[...] już przeszłość! Teraźniejszość jest wygląda następująco, zrobiłem roztrenowanie, ćwiczyłem mniej, lżej rzadziej Schodziłem stopniowo. Aktualnie przechodzę w stan, w ktorym chce totalnie się zregenerować, wszystkie ścięgna stawy, dają o sobie mocno znać... Będę trenował 2-3 razy w tygodniu + 2-3x basen. Mój trening będzie przypominał bardziej [...]

[...] teraz sprobuj wytlumaczyc sens wykonywania az tylu cwiczen na jednej sesji To mnie wlasnie niepokoilo. Do ilu proponujesz zmniejszyc ilosc cwiczen? Nie szukam nowego planu, chce sie dowiedziec co z tym planem jest nie tak. Plan z ksiazki Weidera zaklada: dzien 1 (15 cwiczen), 2 (12), 3 (16). To zly pomysl? Ja cwiczenia na nogi i brzuch (te robie [...]

3 razy w tygodniu plan od geourg'a Jest to dobry plan dla mnie ? Zaznaczam , że chcę nim ćwiczyć 3x w tygodniu ? Czy może zwiększyć w czymś serie i przez ile mniej więcej mam to ćwiczyć ? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: [...]

[...] tyle samo serii i powtorzen??)" jak zaczynałem to przecież nie 0d razu robiłęm 10 serii po 10 powtórzeń... ale mniejesza o to wiem że sie tak nie powinno robić dlateog chce ułożyć dobry plan i mam nadzieje że mi z tym pomożecie A co do pleców, moze mieć wpływ na wzrost??? moze sie myle ale wielokrotnie o tym słsyzałem więc już sam nie [...]

Chyba każdy oprócz ciebie zna zdanie Korwina na ten temat + nie chce nam się z tobą dyskutować, stąd brak reakcji Tekst Korwina, że dobrze by było jakby żył "ten morderca 100 tysięcy osób" pokazuje jak trudne to zagadnienie, to co się tam dzieje. Nawet ciężko powiedzieć w jakim stopniu Korwin mówi to na poważnie. Korwin ma skłonność do brutalnych [...]

[...] dbania ... rozwoju a z rozdawnictwa tylko bida , patologia ... i sporo małych przyszłych beneficiarzy ( albo masz fart i siedzisz na ropie czy tam gazie %-) ) PiS chce jeszcze jedną kadencję porządzić i ... koniec taki mają plan na nachapanie się i tyle na zasadzie "po nas nawet potop" i kupią se tą kadencję u Januszy , u nierobów , [...]

[...] (szczególnie barki, plecy, triceps). Na chwilę obecną ćwiczę zmodyfikowanym push and pull, od połowy lutego wrzucę PHAT(również zmodyfikowany ze względu na priorytety jakie chce osiągnąć), chyba że twój trening mnie zainspiruje na tyle, że może coś skopiuję ;). Mój dziennik tutaj na luźno prowadzony mój dziennik, żeby nie robić syfu w tym [...]

[...] wycisne, więc odpowiem nieco inaczej: Ćwicząc serie na ławce leżąc, jest to 34 kg obciążenia, przysiad: 22kg. Co do martwego ciągu, narazie obciążenia są nie wielkie, bo chce dobrze nauczyć się techniki. Dodam, że z dietą może być problem, bo po dwóch tygodniach zwyczajnie nie wyrabiam finansowo. Nawet szukając jak najtanszych produktów i [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Kilka słów ode mnie: Już teraz prowadzę dziennik treningowy są w nim umieszczanie pomiary, w miarę regularne wypiski (teraz 1.5 tygodnia choroby więc [...]

PTP 36 WL 2 x 90, 95 , 100 1 x 90 x (1+2+3) MC 2 x 110, 115, 120, 125, 130, 135, 140 i... timer zapiszczał, że koniec treningu. Było ustawione 50 minut. Apetyt był na więcej, ale koniec to koniec. Następnym razem zacznę wyżej. Wszystkie serie na zmianę sumo/klasyk. Od 140 z przechwytem. Bez rękawiczek, pasa i pasków. Dziwne ale dzisiaj klasyk [...]

Wróciłem do siebie. W sensie dom i samopoczucie. Trochę się poskarżę :-D W piątek pomagałem ojcu naprawiać dach na garażu. Niby wielkiego wysiłku nie było, ale kilka godzin na blaszanej patelni spędziłem. Więcej gimnastyki i myślenia jak stawać na krokwiach żeby nie zameldować się na dole w trybie ekspresowym. Dlaczego to ważne? Bo w ramach [...]